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痩せる為には 「運動と食事」をコントロールした正しい生活習慣
こんにちは。うさみみこです。
私は小さい頃から太っていて身長154cmで最高68kgまで太りました。
68kgから約20kgのダイエットをして48kgになりました。
たくさんのダイエットの失敗を繰り返してわかった事は簡単に痩せるダイエットなんてものはない。痩せる為には、
「運動と食事をコントロールした正しい生活習慣」
とにかくこれに尽きるという事を実感しました。
「○○を飲むだけで痩せる！」とか「○○を食べるだけで痩せる！」とかそんな都合のいいダイエットってないんですよね。
食事はきちんと3食食べる。自分が楽しいと感じられてずっと続けられる運動を取り入れる。
たったこれだけの事なのに結果を出すのに焦ってしまったり、わかっていてもなかなか実行できなかったり。
シワやたるみにも繋がるので、食べないダイエットは絶対しません。
運動をする時は「楽しい」と感じられるか？ずっと続けられる運動か？がとても大切です。
辛いだけの運動は言うまでもなく挫折します。
ハードで高額な運動と食事の管理ダイエットも流行していますが、長く続けられなければ意味がありません。自分が5年後も10年後も続けられる様な方法で痩せる事が大事です。
私が今でも体重を維持する為に続けられている運動はホットヨガです。
運動＝辛いものという考えが間違いだったと思えるほどホットヨガは気持ちがいい運動ですよ。
⇒日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の入会キャンペーンをチェックしてみるホットヨガが30代、40代、50代のダイエットや運動が苦手な人におすすめ理由
私は25歳過ぎた位からスポーツジムに通ってで55kg位まで落としました。それからがなかなか痩せず…
ジムではけっこう激しい運動をやっていたんですけどね。
そして30代になる頃にスポーツジムをやめてホットヨガに通いだしました。
ホットヨガはとても気持ちがよく、楽しくて続けていたら結果として48kgまで痩せていました。
痩せたというよりは、体幹を鍛える事で引き締まったという感じです。
結婚や生活の変化で数年のブランクもあるのですが、41歳の今もホットヨガを続けています。
何故私が運動嫌いの人や30代、40代、50代のダイエットにホットヨガをおすすめするのか？理由を教えます。
体力に自信がない人でも無理なく始められる
30代、40代、50代は仕事や子育て、ライフスタイルや体調の変化などでが運動から離れてしまう人が多いと思います。
運動が苦手な人はもちろん、体力に不安があってなかなか運動をはじめられない人にこそホットヨガをおすすめしたいです。
私も30代から40代になる数年間、結婚や生活の変化で運動からすっかり離れ、運動を全くしなかった期間があります。
最初はまたホットヨガ再開して大丈夫かな？と不安がありました。でも、こんな風に不安がある人でも大丈夫ですよ。
ホットヨガは心地よく感じる温度と湿度の部屋でゆっくりと体幹を鍛えていく運動をしていきます。
激しい運動はなく、ゆっくりした動きの中でしっかりの体の軸を鍛えていく運動なので体力に自信がない人でも自分のレベルに合わせて体を動かす事ができます。
私が通っているのは全国にスタジオがあるホットヨガのLAVA(ラバ)です。LAVAでは初心者向けのレッスンから中上級者向けと色々なレッスンがあるので自分に合わせて無理なくレベルアップしていく事ができます。
⇒日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の入会キャンペーンをチェックしてみるゆっくり1つづつポーズを作っていくのでじんわりと体を伸ばしながら、体の内側から体幹を鍛えられます。
体幹を鍛えると太りにくい体になるだけでなく、姿勢が自然と良くなり若々しい印象になれますよ！
ホットヨガは心と体の調子がよくなる
私は30代後半から40代になる頃の運動を全くしていない間、憂鬱になったりホルモンバランスの崩れから疲れやすくなったり…と体調の変化を感じる事が多い時期がありました。
このままではいけない！とホットヨガを再開したのですがホットヨガは女性特有の不調にもすごくいいと実感しました。
ホットヨガは深い呼吸をするのでリラックス効果もあり、心地よい温度と湿度の部屋で運動するので、体中の血流もよくなるせいかレッスン後は気分がとても軽くなります。
最近ストレスが溜まる。憂鬱な気分になる。疲れやすい気がする。
そんな風に感じる時、体を動かしてみようかなと思ったらホットヨガがとってもおすすめです。
私はホットヨガを再開してから、憂鬱感や疲れやすいという体の不調を感じる事がとても少なくなりました。
ホットヨガって若い人が多いんじゃない？年齢が気になるけれど…大丈夫？
私が通っているホットヨガのLAVAでは年齢幅が広く、上の方で60代の方もいます。
若い人から30代、40代、50代と幅広い年齢の人が通っているので特に年齢は気にしなくても大丈夫です。
インストラクターの人は20代から30代前半位の若い人が多いのですが、チャラチャラした雰囲気は一切なく感じのいい人ばかりなので安心して通えると思います。
スポーツジムだとダンスやエアロビなどまわりと比べてしまいがちですよね。
その点、ホットヨガはスタジオを薄暗くして、自分のスペースで動いていくのでまわりも気になりません。
自分の動きだけに集中できるのでレッスンがとっても楽しいですよ！
ホットヨガをやってみたいと思ったら体験レッスンを受けてみよう
ホットヨガやってみたいな…と思ったら体験レッスンを受けてみて下さい。
私はLAVAの体験レッスンを受けました。体験レッスンを受けてから本格的にやってみるかやならいか決められます。
⇒日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の入会キャンペーンをチェックしてみる体験レッスンは手ぶらで行けてウェアやタオル、お水やヨガマットは体験レッスン当日は貸出してくれます。
(時期によって変更される事があるのでリンク先で体験レッスンの内容をチェックして下さいね)
基本手ぶらで大丈夫ですが、汗をたくさんかくので下着は忘れずに持って行って下さい！
私はホットヨガが大好きで他の人にも自信をもっておすすめできます。
何か新しい事がやりたい。体幹を鍛えたい。心と体を整えたい。私はこんな風に思ってホットヨガをはじめました。
ホットヨガ本当におすすめなので、はじめてみたいなと思った人は是非体験レッスンを受けてみて下さいね！
